Odpocznij !
VW Garbus
Częstą przyczyną wypadków w okresie wakacyjnym jest zmęczenie kierowcy. Jest to temat, który przeciętnemu kierowcy wakacyjnemu kojarzy się głównie z Tirami, kartami tachometrów i innymi abstrakcyjnymi rzeczami. Wydaje się, że przecież siedzenie kilka godzin nikomu jeszcze nie zaszkodziło. Tymczasem – jak zauważa fizjolog Andrzej Raczkowski z AWF – w sytuacji długotrwałej małej aktywności pojawia się senność. „Wielu kierowców lekceważy przygotowania do wakacyjnych podróży. Dzień wcześniej zazwyczaj poświęcony jest na nerwową gonitwę i pakowanie, które trwa często do późnej nocy. Potem przystępujemy do prowadzenia auta, które trwa w godzinach przedpołudniowych. Mimo klimatyzacji mamy do czynienia z dużą ekspozycją słoneczną, która męczy oczy”.
Pamiętać trzeba, że konieczne są w takiej podróży odpoczynki. Najlepiej jest co dwie godziny zatrzymać się. Wyjść z auta i pospacerować. Może lekkie ćwiczenia lub przebieżka nie zaszkodzą? Nie odpoczywają ci, którzy piją kawę lub korzystają na stacji benzynowej z toalety – to za mało, choć też potrzebne:) Nie liczmy na to, że pomoże otwarte okno w aucie lub głośna muzyka czy rozmowa. to nie załatwi fizjologicznego aspektu zmęczenia, jedynie psychicznie zaangażujemy się w czynności niezwiązane z prowadzeniem auta a to wobec zmęczenia nie wróży dobrze naszemu bezpieczeństwu.
Na zakończenie kilka uwag w punktach. Po czym poznać, że jestem zmęczony?
1. Ziewanie
2. Pieczenie i suchość oczu.
3. Auto ucieka ci z pasa ruchu
4. Brak orientacji
5. Próby skupienia nie dają rezultatu
6. Odczuwasz niepokój, senność, masz problemy z koncentracją,
Jak odpoczywać w podróży?
1. Co 2 godziny zatrzymaj się na 15
2. Wyjdź z auta i poruszaj się intensywnie. Może to być gimnastyka lub trucht.
3. Nie myśl przez ten czas o podróży ani o odpoczywaniu. Zrelaksuj się.
Tags: bezpieczeństwo